怀孕适合吃什么水果

孕期饮食是非常重要的,因为孕妇体质较为敏感,而且为了宝宝的健康,需要保证孕妇身体健康,不可生病,因此,饮食上禁忌尤为多。若是您已经怀孕,或者您身边有孕妇,切不可大意吃喝。那么下面,小编就来为大家介绍一下怀孕适合吃什么水果。

一、怀孕适合吃什么水果

孕妇在孕期的饮食中要注意合理搭配,单纯吃水果是不可能满足身体和宝宝发育的营养所需的,不要因为注重身材而忽略了身体健康。

1、苹果

它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外,苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。

2、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

3、葡萄

葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素,营养极为丰富,是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

4、秋梨

秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助,同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

5、西柚

西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果,孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

二、水果食谱

水果食谱一:糖水樱桃浸西米 

材料:樱桃500g,糖30g,冰糖80g,西米80g,水适量。

做法:

1、樱桃洗净摘蒂,加入糖匀腌制一定时间;

2、待樱桃腌出汤汁,加入适量水,放入不锈钢锅中;

3、煮沸后,加入冰糖,约十分钟,冰糖全部溶化,樱桃透亮时关火即可;

4、将糖水樱桃放在容器中备用,西米放在容器中,加入用热水;

5、盖上保鲜膜,上面扎些小洞,入微波炉,高火三分钟,再三分钟,再三分钟,每次拿出晃动一下;

6、时间到,先不着急开盖,再闷一下,放至微热,打开,这时,还可见有些白芯;

7、将西米捞出用凉开水冲一下,放入糖水樱桃中,等完全放凉后入冰箱,两三个小时后拿出来食用即可。

水果食谱二:葡萄炖银耳  

材料:干银耳10g,葡萄150g,冰糖30g。

做法:

1、干银耳泡发后撕成小朵,入电压力锅保压十分钟;

2、葡萄洗净后摘蒂,将葡萄加水放入锅中,加冰糖,大火煮开;

3、煮至葡萄发胀,加入煮好的银耳;

4、再次煮沸关火即可。

通过上文的讲解,相信大家都对怀孕适合吃什么水果有了很多了解。怀孕是女性最重要的一个时期,万一落下什么病根将是终生的遗憾,因此,无论在生活中各个细节方面都需打起十二分的精神多多注意,饮食当然是最为关键的一个方面了!